w domu

[...] od wakacji, bo wcześniej nie miałam takiej możliwości. Moje ćwiczenia na początku opierały się na filmikach z youtube, a później kupiłam sobie obciążenie i ćwiczyłam z nim w domu. Czy ktoś bardziej doświadczony ode mnie mógłby mi doradzić czy przejść na redukcję czy jeszcze trochę przymasować? Nie czuję się źle ze swoim ciałem, w sumie to lepiej [...]

Siłka jest na pierwszym piętrze:) A na suficie jest napisane: Nie ma to jak u siebie w domu na siłowni:) Sogi odbite:p

[...] moze ci sie przyda http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html co do treningow to zapisz sie gdzies chociaz na krotko i potem mozesz poprawiac technike np przed lustrem w domu. Ale to i tak na dobre ci nie wyjdzie. Najlepiej jest niestety gdzies chodzic. Wiec moja rada: albo sie gdzies zapisz albo daj sobie spokuj z postami bo nikt przez neta [...]

Ech, chłopie. Na dyskotekę, to najlepiej trenować tańce dyskotekowe. Można to trenować w domu bez trenera. Siłka do ci dobrą podstawę ,dodaj do tego jeszcze solarium, lub samoopalacz, jakiś szałowy makijaż, kup sopbie błyszczące stringi i będziesz wymiatał na dyskotekach

[...] + ok 100g białego pieczywa 8. Przed spaniem (23:00) - 30g System Protein 80, ZMA, 1x Omega-3, 1x Glucosamine Prosiłbym o ocenę! ps.: profil nadal nieaktualny bo nie mam w domu wagi. ale teraz ok 95kg ważę. Prosze jeszcze o zwrócenie uwagi na BCAA - czy czasem nie zjadam go zbyt wiele? Bo jem dużo odżywek białkowych.. wsumie BCAA z tych odżywek [...]

trzeba było umieć dobrac sobie kobietę życia a nie potem się zamartwiac w domu,bo kobieta guza szuka.

Zawsze możesz zamiast typowych interwałów np w postaci sprintów na dworze zrobić w domu tabatę. Bez motywacji niestety ciężko będzie o dalsze efekty. http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

Zerowy mi wychodzi 3300 z kawałkiem to co proponujesz wbijać na 3300? A jak z tymi aerobowymi i interwalami zrobić??? Jak to odstawie i zamienię np na siłownię konkretniejsze treningi już pod masę a w dni gdzie były aeroby np pompki w domu łącząne z brzuchem to co sądzisz o takim.rozwiazaniu???

[...] Trening bardzo fajny, szczegolnie Bulgary daja w kosc. Przepraszam za angielskie nazwy ale nie znam polskich odpowiednikow. Koniecznie musze wrocic na silke, bo nie mam w domu wystarczajaych ciezarkow. MISKA JAK NIZEJ, plus maly kawalek tosta z tuna, nie bardzo wiem ile to bylo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/536124833d704a70b2683f853aa9a3b7.jpg

a jaki byłby najlepszy trening na brzuch. Ten 8 minute abs nei jest zbyt lajtowy? a jesli mowa o drązku to mam w domu , ale jest on zbyt nisko zawiszony bym mógł na nim cwiczyc brzuch poneiwaz musze meic nbogi ciagle ugiete w kolanach a to chyba nei skazane Zmieniony przez - criginold w dniu 2008-02-10 13:17:33

Kocio - wywaliłem ryż biały i zastąpiłem go brązowym, dodałem owoców w postaci banana, taki owoc najczęściej jest w domu. Do tego z warzyw: pomidor na śniadanie i przy kolacji. Zamiast parówek - szynka z kurcząt z Lidla (jest chuda i ma sporo białka). Do zredukowanych posiłków z nabiałem (serek wiejski/twaróg), sypnąłem cukru zamiast miodu i [...]

skvrwiel na to konto tez masz bana na 777 dni i na kazde kolejne, ktore zauwaze ostrzegalem, ze jesli bedziesz wszedzie pisal o tamtym banie i robil z siebie ofiare to dostaniesz kolejne plus - chamstwa i prostactwa to sobie w domu poszukaj chyba trzeba bedzie zrobic lekki porzadek w dopingu bo niektorym sie w glowie po***alo lekko widze

W tym problem że niewiele się działo Przytyłam parę kg, zgubiłam je ale waga i tak jest tragiczna. Chciałabym w końcu znaleźć siłę i osiągnąć cel! Trening będzie taki jak wcześniej czyli hantle w domu. Czy mogę dodać do tego ćwiczenia na piłce z hantlami + w dni pozostałe rower/bieganie?

Nie nie przestraszyłaś mnie ;PP Tak myślałam, że przesadzam z mlekiem :P Mam w nawyku picie duużej kawy, muszę w końcu odpuścić. A z którego posiłku lepiej ucinać węgle? Ćwiczę w domu :)

po co z takąmatematyczna dokładnoscia liczysz zapotrzebowanie? wiesz ile jesz i co sie dzieej z wagą, wtedy dojdzesz do zera kcal i jestes w domu

[...] można spytac. Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow Mam dietetyka w domu wiec z dobieraniem jedzenia nie ma problemow no chyba ze nastapi jakas stagnacja to pomysle o czyms. To chyba na razie wszystko

skoro chcesz zaczac chodzic na kicka to po co potem to przerywac zeby cwiczyc w domu? to bez sensu , w ten sposob zlapiesz moze troche podstawy i nic wiecej nie bedziesz sie rozwijac w tym a niewiadomo czy nawet podstawy dobrze opanujesz bo bez trenera z czasem napewno sam zaczniesz popelniac bledy nawet jak "opanujesz podstawy"

"Oczekiwał bym od tych ćwiczeń w domu że będę w dobrej kondycji ,nabiorę wprawy w boksowaniu , poza tym będę spędzał wolny czas po części na to nie marnował bym go " zacznij biegac, efekty beda takie same bo boksawoac sie nie nauczysz

uwierz nie moge ;p nie mam w domu zadnego krzesla ;p mam dwie sofy, miękkie więc nie uda mi się ;d no ale A1 nie jest najwazniejsze ;p zreszta na samym poczatku zamiast A1 robiłem zwykłe A ;p

[...] A cdieta najwazniejsza Aha, pokaz mi tu jakas dziewczyne, ktora ma wiieeelkie miesnie... Jak chcesz zobacz sobie filmiki, ktore Arphiel wstawial ze swoich cwiczen w domu. Zobacz jak wielka jest kobieta po rzezbie, jakie wielkie ma bary ;-) Ze juz nei wspomne faktu, ze sie we framudze wlasnych drzwi ledwie miesci %-) Link do jej [...]